用运动打破学习瓶颈，激活备考状态
- admin106626
- 4天前
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同学们，是否正为十一月的考试倍感压力？要知道，成功并非只靠埋头苦读——今天，第十五届全运会首次在香港拉开帷幕！观看顶尖运动员的训练与比赛，能启发你如何平衡学习、休息、营养与运动，这正是取得考试胜利的黄金法则。
运动如何帮助学生打破思维瓶颈、提升动力
观看全运会中的击剑、游泳或场地自行车比赛，你会发现运动员们如何凭借身心毅力突破极限。即使将短时运动融入日常，也有助于扫清思维障碍、重燃动力并提升专注力。运动能增加大脑血流量，释放改善记忆与情绪的神经化学物质——这正是备战考试的关键助力。
助力学习的高效小贴士
🏃♂️ 动起来，学得更快仅需20分钟的运动，就能通过输送新鲜血液保持大脑清醒，显著提升专注力与记忆力。复习前快走或拉伸，能让学习时光更高效、更集中。
📚 运动提升成绩活跃的学生在认知能力、数学、语言测试及整体学业表现上普遍优于同龄人，同时压力与焦虑感也更低。
😴 睡眠即学习优质睡眠（7-9小时）能巩固所学知识，让你在考试中更快回忆信息、解决问题。熬夜只会让大脑迟钝、注意力涣散。
🍓 吃出好成绩蓝莓等水果、蔬菜和蛋白质类“健脑食物”能助你在考试中表现更佳。它们保护大脑免受压力干扰，比垃圾食品更能提升专注力。
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