同学们，是否正为十一月的考试倍感压力？要知道，成功并非只靠埋头苦读——今天，第十五届全运会首次在香港拉开帷幕！观看顶尖运动员的训练与比赛，能启发你如何平衡学习、休息、营养与运动，这正是取得考试胜利的黄金法则。 运动如何帮助学生打破思维瓶颈、提升动力 观看全运会中的击剑、游泳或场地自行车比赛，你会发现运动员们如何凭借身心毅力突破极限。即使将短时运动融入日常，也有助于扫清思维障碍、重燃动力并提升专注力。运动能增加大脑血流量，释放改善记忆与情绪的神经化学物质——这正是备战考试的关键助力。 助力学习的高效小贴士 🏃‍♂️ 动起来，学得更快仅需20分钟的运动，就能通过输送新鲜血液保持大脑清醒，显著提升专注力与记忆力。复习前快走或拉伸，能让学习时光更高效、更集中。 📚 运动提升成绩活跃的学生在认知能力、数学、语言测试及整体学业表现上普遍优于同龄人，同时压力与焦虑感也更低。 😴 睡眠即学习优质睡眠（7-9小时）能巩固所学知识，让你在考试中更快回忆信息、解决问题。熬夜只会让大脑迟钝、注意力涣散。 🍓 吃出好成绩蓝莓等水果、蔬菜和蛋白质类“健脑食物”能助你

考试季节来临，许多家长对子女的学业表现感到忧心忡忡。成功的压力往往使学生身心俱疲，容易产生焦虑情绪。然而，通过恰当的支援与实用的温习策略，家长能帮助子女更有效地备考并调节压力水平。 📆 遵循温习时间表 制定系统化的温习时间表是有效的备考策略之一。⏰ 井然有序的时间规划能让学生为每个科目分配专属时段，确保全面覆盖考核内容，避免临急抱佛脚。例如采用25分钟专注学习配合5分钟短暂休息的方式，既能提升注意力又不会造成负担。🧠 😧 察觉压力征兆 家长需敏锐察觉子女的压力迹象。⚠️ 可能表现为睡眠习惯改变、情绪烦躁、社交退缩或成绩突然下滑。例如平日热爱学习的孩子若变得沉默寡言、回避交流，便可能是压力过大的信号。😔 同时应让孩子明白，向家长、老师或专业导师寻求协助是完全正常的。 🌳 培养良好学习习惯 备考不足可能对学生的学术生涯产生长远影响。📉 未达预期成果带来的挫折感，容易削弱自信心并加剧焦虑。家长应当强调持之以恒的学习习惯与适时求助的重要性，通过提供补习辅导等资源，确保子女获得必要的学术支援。🌟 若您的孩子需要额外辅助，欢迎联系Alumni.

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